夏季为何血糖易波动？
代谢变化： 高温促进体表循环，胰岛素吸收可能加速，低血糖风险悄然上升。
药物“娇贵”：胰岛素、部分口服药（如促泌剂）及血糖试纸惧怕高温高湿，失效风险剧增。
隐形脱水：出汗增多未及时补水，导致血液浓缩，血糖“假性升高”，掩盖真实水平。
作息饮食乱： 天热食欲差、偏爱冷饮水果、作息不规律（如熬夜纳凉），打乱控糖节奏。
药物储存与使用
**胰岛素**： 未开封存于冰箱冷藏室 (2-8°C)可盈配资，禁止冷冻！已开封或随身携带的胰岛素笔，室温 (
**口服药/试纸**：仔细阅读说明书，按要求的温湿度存放。避免放于厨房、浴室、阳台及车内（夏季车内温度极高！）。
**注射/服药**：规律用药，外出携带糖果/葡萄糖片应急低血糖。
血糖监测
**增加频率**：天气骤变、感觉不适、调整饮食/活动时务必加测，尤其关注餐后血糖。
**规范操作**：清洁双手及采血部位，确保试纸在有效期内且储存得当。高温高湿易致试纸失效或仪器误差。
记录分析：详细记录血糖值、饮食、活动、用药及身体感受，便于复诊时医生精准调整方案。
科学饮食可盈配资
**足量饮水**： 首选白开水、淡茶水。少量多次，勿等口渴才喝。避免含糖饮料（果汁、汽水）及过量酒精。
**清淡为主**：多选凉拌、清蒸、白灼菜肴。控制油脂（尤其油炸、烧烤），适量优质蛋白（鱼虾、豆制品）。
**水果选择**： 在两餐间适量食用低升糖指数 (GI) 水果，如：草莓、樱桃、李子、桃子、苹果、柚子、西瓜（少量瓜心，靠近皮处更佳）。严格控制高GI水果（荔枝、龙眼、芒果、香蕉等）的量和频次。
**冷饮陷阱**：警惕“无糖”冷饮可能含大量碳水化合物/脂肪。自制绿豆汤（不加糖）、淡豆浆、无糖酸奶是更佳选择。
特别注意事项
**低血糖**：心慌、手抖、出汗、头晕、饥饿感、乏力、视物模糊。立即补充15克速效糖（如葡萄糖片、半杯果汁/可乐），15分钟后复测血糖。
**高血压危象（酮症酸中毒）**： 极度口渴、多尿、乏力、恶心呕吐、呼吸深快带烂苹果味、腹痛、意识模糊。立即就医。
**中暑**：头晕头痛、恶心、体温升高、皮肤灼热干燥或大汗淋漓、心跳加速。迅速移至阴凉处，降温补水，严重者立即送医。
**健康提示**:夏季控糖需格外用心，规律监测是基石，科学饮食运动是核心，细节防护保安全。个体差异大，请务必遵从医生个性化指导。
龙口市东莱街道社区卫生服务中心
慢病科咨询电话：0535--8515002
编辑: 胡雪黎
校稿: 亓晓云
终审: 栾元聪
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